¿Te deslizas sin fin?

Descubre el impacto real del exceso de scrolling en redes sociales

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Entendiendo la Adicción al Scrolling

Necesidad compulsiva de deslizar la pantalla continuamente en busca de contenido nuevo, generando una activación constante del sistema de recompensa del cerebro.

3h
Tiempo promedio diario en redes sociales
150
Veces que se revisa el teléfono al día
90%
De usuarios sufren FOMO

¿Qué es el FOMO?



Miedo a perderse algo
Comparación constante
Ansiedad social

Señales de Alerta

📱 Preocupación constante
⏱️ Más tiempo online
😠 Irritabilidad
🚫 Aislamiento
😴 Alteración del sueño
📉 Bajo rendimiento

Efectos del Scrolling

Estrés

Ansiedad

Depresión

Aislamiento social

¿Cómo controlar el scrolling?

1
Establece límites de tiempo

Usa temporizadores o las herramientas de bienestar digital para controlar cuánto tiempo pasas en redes sociales.

2
Desactiva notificaciones

Reduce las interrupciones y la tentación de revisar el teléfono constantemente.

3
Busca actividades alternativas

Dedica tiempo a hobbies, ejercicio o actividades sociales fuera de la pantalla.

4
Haz pausas conscientes

Detente y reflexiona antes de abrir una app, pregúntate si realmente lo necesitas.

Antes
  • Horas deslizando sin fin
  • Menos interacción real
  • Problemas de sueño
  • Estrés y ansiedad
Después
  • Más tiempo para ti
  • Relaciones más sanas
  • Mejor descanso
  • Bienestar emocional

¡Toma el control de tu tiempo!

El primer paso para cambiar es ser consciente. Reflexiona sobre tu uso de redes sociales y da pequeños pasos para mejorar tu bienestar digital.

Aprende más
¿Sabías que el 90% de los usuarios sienten FOMO?
¡Pon un límite de tiempo y gana horas para ti!
Desconéctate un rato, tu bienestar lo agradecerá.
Dedo haciendo scroll